Descripción
Propiedades y beneficios principales
Prebiótica: alimenta a las bacterias benéficas del intestino, favoreciendo una microbiota equilibrada.
Digestión y tránsito intestinal: ayuda a prevenir el estreñimiento al aumentar el volumen de las heces.
Control de glucosa: puede mejorar la respuesta de azúcar en sangre al enlentecer la absorción de carbohidratos.
Colesterol y lípidos: contribuye a reducir niveles de colesterol y triglicéridos.
Saciedad y peso: su efecto de fibra soluble genera sensación de llenura, ayudando en planes de control de peso.
Formas de consumo
Como suplemento en polvo (se disuelve en agua, jugos o licuados).
Presente naturalmente en verduras y raíces ricas en inulina.
Agregada a productos de panadería o lácteos para aumentar la fibra.
Precauciones
Consumir en forma gradual, ya que dosis altas pueden provocar gases, distensión abdominal o malestar intestinal.
Personas con síndrome de intestino irritable deben evaluar tolerancia individual.
